1.運動：

運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。

2.鈣質：

牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。

3.維他命D：

可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。

4.鈣片：

若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。

 5.生活習慣：